Zdrowie fizyczne i psychiczne jest bardzo ważne dla każdego człowieka. Aby dobrze funkcjonować, koniecznie trzeba o siebie dbać i wiedzieć, kiedy odpuścić wykonywanie obowiązków i poświęcić trochę czasu dla siebie. Dla niektórych osób jest to naturalne, że kiedy przychodzą z pracy do domu, to już nie myślą o swoich obowiązkach zawodowych, ale niestety znaczna część populacji ludzkiej zabiera pracę do domu i myśli o niej wręcz nieustannie bez żadnej przerwy. Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, aby cieszyć się długim życiem?

Jedzenie jest ważne!

Twoje zdrowie fizyczne, ale również psychiczne dosyć mocno uzależnione jest od tego, co spożywasz w przeciągu całego dnia. Czy są to zdrowie, czy niezdrowe posiłki? Twoje dania powinny być dobrze zbilansowane i powinny posiadać dużo różnorodnych składników. Powinny również zawierać potrzebne do życia składniki odżywcze, jak i również witaminy. Najlepiej będzie, jeśli będziesz jadł około 4-5 posiłków dziennie, tzn.: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. W każdym z tych posiłków powinieneś uwzględnić świeże owoce lub warzywa, które dostarczą Twojemu organizmowi potrzebnych witamin! Koniecznie pij również dużo wody. Dorosły człowiek powinien dostarczać do swojego organizmu około 2 litrów wody dziennie. Liczą się w tym również herbaty, ale nie kawa! Jeśli jesteś aktywny fizycznie, to Twoje zapotrzebowanie na wodę stanowczo jest wyższe. Koniecznie ogranicz jedzenie fastfoodów i posiłków głęboko mrożonych, ponieważ nie są one zdrowe i korzystne dla Twojego zdrowia! Pamiętaj, że zawsze lepiej coś przyrządzić samodzielnie, niż kupować marketowe gotowce!

Zdrowy sen

Sen człowieka powinien wynosić około 7-8 godzin w ciągu doby, co daje nam około ⅓ czasu całego dnia. Jest to ogromna część naszego czasu, dlatego powinniśmy zadbać o to, aby sen był optymalny. Najważniejszym elementem snu jest podłoże, na którym śpisz. Koniecznie zadbaj o swoją wygodę i kup produkt dostosowany do Twoich potrzeb i wymagań. Jeśli śpisz na kanapie, to szczególnie polecamy zakup materaca nawierzchniowego, który sprawi, że wszystkie wybrzuszenia na łóżku znikną, a Ty nareszcie będziesz rano budzić się wypoczęty i bez niepotrzebnego bólu niektórych części ciała.

Zrelaksuj się w domowym zaciszu

Każdy z nas potrzebuje od czasu do czasu spędzenia czasu na leniuchowaniu. Taki wieczór nastąpi właśnie dziś! Co będzie Ci potrzebne? Przygotuj świece i zapachy, koc, herbatę/kakao/gorącą czekoladę, różne przekąski oraz ulubiony film lub serial. Rozłóż się wygodnie w salonie na kanapie i ciesz się chwilą spędzoną sam ze sobą!

Przenieś się do innego świata!

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne!Rynek wydawniczy w Polsce pracuje pełną parą, aby zapewnić nam różne historie, w które możemy się zagłębić. Dzięki zróżnicowanej ofercie, z całą pewnością znajdziesz coś dla siebie! Jeśli interesują Cię tematy dotyczące człowieka i świata, ale nie przepadasz za fikcją, to idealne będą dla Ciebie reportaże! Są one pisane przez osoby, które pasjonują się i interesują danym tematem, więc na pewno unikniesz kłamstw. A może lubisz poczuć dreszczyk emocji i ciarki na całym ciele? Doskonałym wyborem dla Ciebie będzie horror, gdzie razem z bohaterami będziesz mógł przeżywać przerażające historie! Uwielbiasz bardzo duże napięcie i nieświadomość, co może się za chwilę wydarzyć? Jeśli Twoja odpowiedź jest twierdząca, to idealne będą dla Ciebie thrillery! Ten gatunek często opiera się na różnych śledztwach i razem z detektywami będziesz mógł śledzić postępowanie danego przestępcy. Czy nie brzmi to fascynująco? Może chcesz poznać nowy i bardzo ciekawy świat, który sprawi, że chętnie w nim zamieszkasz lub bohaterów, którzy niekoniecznie są zwykłymi ludźmi, a często mają nadnaturalne moce? Te cechy mają przede wszystkim książki fantastyczne! Młodzież najczęściej sięga po obyczajówki! Dlaczego? Młodzież może utożsamiać się z bohaterami, którzy często są bardzo do nich podobni i przeżywają podobne problemy, z którymi zmaga się młody czytelnik. Fakt, czytanie zabiera czasami naprawdę wiele czasu, dlatego, jeśli cierpisz na jego brak, to szczególnie polecamy Ci audiobooki, które mogą Ci towarzyszyć w każdym momencie Twojego dnia. Możesz ich słuchać, jadąc rano do pracy czy na uczelnię, wykonując domowe porządki (no może poza czasem, kiedy odkurzasz), gotując czy odprężając się poprzez układanie puzzli. Możliwości jest naprawdę wiele, a aplikacje oferujące dobrej jakości audiobooki, codziennie powiększają się o nowe książkowe pozycje!

Zdystansuj się od sieci!

Powszechnie wiadomo, że w sieci można znaleźć i zrobić prawie wszystko. Większość osób zastąpiła zwykłe smsy czy dzwonienie do kogoś, kontaktem na różnych mediach społecznościowych. Jest to świetne rozwiązanie, ale kiedy dana osoba jest dostępna dosłownie w każdym momencie dnia i nocy, to robi się to dość niezdrowe oraz niebezpieczne dla jej zdrowia. Internet nigdy nie zastąpi prawdziwego życia, dlatego warto ograniczyć korzystanie z niego. Koniecznie rób sobie krótsze i dłuższe przerwy od sieci, w których będziesz robić cokolwiek, co tylko zechcesz. Możesz czytać książkę, układać puzzle, grać na jakimś instrumencie czy malować. To już wszystko zależy od Ciebie! Najlepiej będzie, jak wyciszysz powiadomienia lub po prostu przestawisz telefon na tryb samolotowy. To pozwoli Ci odetchnąć od napływających wiadomości i powiadomień. Dzięki temu nabierzesz dystansu i zrozumiesz, że nie wszystko, co widzisz w Internecie, jest prawdą! Niektóre powiadomienia potrafią być bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego! Jakie? Maile od szefa lub wykładowcy ze studiów, które są przesyłane wieczorem lub późno w nocy, mogą wywołać mocniejsze bicie serca, a wcale nie powinno tak być. Jeśli każda wiadomość od nich sprawia, że się stresujesz, to koniecznie wyłącz synchronizację z pocztą. Ogranicz swoje życie osobiste i odpoczynek od spraw zawodowych i uczelnianych, a zobaczysz, że Twoje życie będzie o niebo lepsze i spokojniejsze!

Zdrowie psychiczne i fizyczne jest, a przynajmniej powinno być bardzo ważne i istotne dla każdego człowieka. Koniecznie zadbaj o swój komfort psychiczny i ogranicz używanie Internetu czy wyłącz powiadomienia z maila służbowego. Pamiętaj również o zdrowiu fizycznym: pij dużo wody, jedz zdrowe posiłki, wysypiaj się i dbaj o swoje zdrowie! Jesteśmy pewni, że powyższe sugestie pomogą Ci osiągnąć balans pomiędzy obowiązkami a relaksem!